Alimentos que no pueden faltar en tu vida cotidiana

LA "ESPINACA" UN ALIMENTO TAN FUNCIONAL EN TU CUERPO

La espinaca es una planta que es cultivada como verdura, se consume tanto crudas como cocidas y aporta pocas calorías ya que no contiene grasas.

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Propiedades nutricionales que aportan

• Esta compuesta mayormente por agua.
• Aporta gran numero de proteínas.
• Es una excelente fuente de vitaminas y minerales.
• Dentro de los minerales se destaca: el calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo.
• Y en cuanto al contenido de vitaminas es rica en Vitamina A, Vitamina C y Vitamina E.
• Contiene sustancias antioxidantes.
• Es muy rica en fibras.

Beneficios para nuestra salud

• Fortalece tus músculos.
• Fortifica tus huesos.
• Mejora la actividad metabólica.
• Promueve una piel sana.
• Ayuda al funcionamiento del cerebro.
• Regula la presión arterial.
• Combate con muchos tipos de cánceres.

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Algunas recomendaciones importantes para este alimento

Al seleccionar, cuida que estas se encuentren en un tono verde brillante y que sea apetitosa para poder consumirla.

Al almacenar, es recomendado que guardes esta planta en tu refrigerador para que esta se conserve y a la vez guarde sus propiedades nutricionales que te beneficiaran en tu salud.

Al prepararla, recuerda que es una planta por lo que suele estar en tierra, por tanto necesitas desinfectarla bien antes de ser consumida.

Y para su cocción, la mejor forma de aprovechar sus nutrientes es mediante la hervida rápida, es decir, no dejar cocer esta a un tiempo prolongado. Recuerda que esta puede ser consumida desde muchos puntos de vista y como lo desees.

A quien beneficia el consumo de esa planta?

Esta beneficia a cualquier tipo de persona que la consume en especial los niños y las embarazadas, ya que aportan un gran numero de ácido fólico. Y recuerda MUJER, aporta gran numero de beneficios que cuidan tu salud y estética para resaltar tu belleza.

No olvides empezar a consumir o seguir consumiendo este rico vegetal que te hará sentirte saludable y perfecta!