Alimentos que no pueden faltar en tu vida cotidiana

Huevo rico en vitaminas y proteínas 

Es muy rico en vitaminas A, D, E, B12 y minerales como zinc, calcio, hierro y yodo.

Esta compuesto por: 

• El color de la cascara depende de cada especie 
• La yema es de color amarillo es la que mayormente contiene las grasas, vitaminas y los minerales. lo mejor es que aporta grasas saludables y da 60 calorías. 
• La clara es transparente formada principalmente de un 90% de agua y el otro 10% es de proteínas y vitaminas.

Algunos de sus beneficios son:

• Aporta energía 

tiene muchos nutrientes que ayuda a potencializar los músculos y aporta mucha energía. contiene mas del 10% de las proteínas recomendadas diarias y contiene 9 aminoácidos esenciales que aprovecha el organismo.

• Brinda ácidos grasos instaurados 

uno de los mas conocido es el (ácido oleico), es el que aumenta el colesterol bueno. También predomina los ácidos mono y poliinsaturados que es el (ácido linolenico-Omega 3), son grasa fáciles de digerir.

• Es antioxidante 

Ayuda a disminuir enfermedades de la visión, por su contenido de carotenos, ácido sialico y anti-inflamatorios disminuyen la probabilidad de padecer cataratas.

Contiene un antioxidante natural llamado selenio y se encuentra en la yema y la lectina ayuda a la desintoxicación del pelo y la zeaxantina protege la vista.

• El cerebro y la memoria 

contiene colina que ayuda al desarrollo adecuado del cerebro y el sistema nervioso principalmente en bebes.
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