SEGURIDAD, UN ESPECIALISTA Y ESTOS CONSEJOS SON LOS QUE NECESITAS PARA CUALQUIER ALTERNATIVA QUIRÚRGICA AL BAJAR DE PESO
ALIMENTACIÓN SALUDABLE UNA BUENA ALTERNATIVA DESPUÉS DE LA LIPOSUCCIÓN
 |
| https://www.joaquimmunoz.com/cuidados-cicatriz-abdominoplastia/ |
El reposo, cuidados y ejercicio son fundamentales después de una liposucción, pero una alimentación saludable es un de los elementos mas influyentes para una correcta recuperación y mantenimiento.
¿Cual es el objetivo de una alimentación saludable?
Lo que se propone es conseguir el aporte calórico necesario, ademas de todos los nutrientes vitaminas y minerales para generar energía que el cuerpo necesita y rápida recuperación.
¿Que alimentos debo comer?
Frutas: es recomendable comer de 2 a 3 porciones al día como manzanas y peras, evitando los cítricos que te pueden afectar con tu acidez.
Verduras y hortalizas: se recomienda consumir coliflor, brócoli, calabaza, espinacas y lechuga por sus altos contenidos de anti inflamatorios y de agua.
Leguminosas: frijoles, lentejas y garbanzos, te aportan energía y proteínas, pero recuerda comer cantidades proporcionadas.
Cereales: hay una extensa variedad de cereales, por mencionar algunos; avena, pan integral, arroz, salvado trigo, estos son sin grasa por lo tanto son una buena opción.
Lácteos: se recomienda reducir su consumo, pero puedes optar por la leche descremada o sus derivados como el queso bajo en grasa.
Verduras y hortalizas: se recomienda consumir coliflor, brócoli, calabaza, espinacas y lechuga por sus altos contenidos de anti inflamatorios y de agua.
Leguminosas: frijoles, lentejas y garbanzos, te aportan energía y proteínas, pero recuerda comer cantidades proporcionadas.
Cereales: hay una extensa variedad de cereales, por mencionar algunos; avena, pan integral, arroz, salvado trigo, estos son sin grasa por lo tanto son una buena opción.
Lácteos: se recomienda reducir su consumo, pero puedes optar por la leche descremada o sus derivados como el queso bajo en grasa.
Grasas naturales:aceite de oliva, aguacate y almendras, no se debe de comer ningun tipo de grasa industrial.
Recuerda...
Es fundamental establecer un compromiso de vida saludable tanto a nivel alimentario como físico, así ganaras una excelente calidad de vida y tu cuerpo te lo agradecerá.
Comentarios
Publicar un comentario