MAMÁ NUNCA DEJES DE SER BELLA

EL AMOR PROPIO DEBE SER TAN GRANDE COMO EL AMOR DE MAMÁ, RECUPERA TU FIGURA DESPUÉS DEL PARTO

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Sabemos que luego de la inmensa alegría de recibir y por fin conocer a tu bebé cae en tu conciencia el recuento de los kilos que aumentaste y que no se fueron, que tu abdomen ya no es plano y la ropa probablemente no te quede aún o al menos no como antes, no te preocupes, todo puede volver a la normalidad.

Pero no vayas tan de prisa, ahora que ya eres mamá tu cuerpo y mente están pasando por procesos realmente difíciles y diferentes lo que lleva a un estrés, entonces no sería sano aumentar otro factor de estrés como un régimen alimentario y una estricta rutina de ejercicios, así que ten en cuenta que tanto tu alimentación como el ejercicio deben fluir de acuerdo a como tu cuerpo vaya respondiendo y vaya pudiendo, no le exijas más de la cuenta.

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A continuación te presentaremos una serie de consejos para poco a poco recuperar tu figura:

• Elige una meta, no hay mejor motivación que tú misma, piensa en tu salud y tu bienestar, en cómo quieres sentirte y por qué no, cómo quieres verte, sabemos que ahora lo que más te preocupa en el mundo es tu bebé pero no debes dejarte de lado, recuerda que tu salud será transmitida al bebé.

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• Estructura una alimentación saludable, si estás en el proceso de lactancia, uno de los beneficios es que te ayudará a perder peso pero debes tener en cuenta que por esa misma razón debes alimentarte más y correctamente, ¿por qué? Cantidades de nutrientes que tu consumes son para el bebé pero otro tanto tu cuerpo también los requiere, así que ahora tu alimentación será para ti y para el bebé y hay que darle lo mejor de ti a tu bebé así que no se acepta una alimentación pobre de nutrientes y descontrolada, puedes acudir a un especialista para que te asesore en las porciones correctas y de la mano con el pediatra que te aconsejará que alimentos serían dañinos para tu bebé.

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• Recupera tu abdomen y al mismo tiempo fortalece tu piso pélvico, muchos de los ejercicios que puedes realizar para el abdomen simplemente cambiando la zona donde realizas la fuerza, ayudarán a que el piso pélvico que son el conjunto de músculos de la zona vaginal se fortalezcan, te recomendamos leer nuestro pasado artículo sobre estos ejercicios. https://nutricionbellezaysalud1.blogspot.com/2019/04/potencializa-tu-sexualidad-y-cuida-tu_19.html

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• Realiza ejercicios cardiovasculares de bajo impacto y poco a poco agrega ejercicios para tonificar, recuerda comenzar de a poco y también puedes consultarlo con tu entrenador de confianza que será el indicado para guiarte en este proceso, aunque si no cuentas con uno puedes comenzar en casa con ejercicios sencillos, lo importante es no perder la fuerza y elasticidad de los músculos y mantener al cuerpo en constante movimiento para que no se acumule más peso y poder notar resultados.

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Esperemos que te sirvan estos consejos, no te olvides de cuidar y amar tu cuerpo, tu amor propio debe ser tan grande como tu amor de mamá.